Из творога можно смастерить сырники без сахара и муки, запеканку, есть с ягодами, мёдом или кленовым сиропом. Также творог можно добавлять в качестве заправки к овощам: в салатах он отдаётся приятным послевкусием. Ты можешь добавлять любые диетические топинги для вкусовой и эстетической завершённости: мёд, кленовый сироп, стевию, орехи, сухофрукты, фрукты, специи корица, мускатный орех , ягоды свежие или замороженные.
Ниже ты найдёшь несколько простых рецептов очень вкусных и питательных блюд, которые обеспечат чувство сытости надолго! Диетические сырники можно приготовить из творога, рисовой или овсяной муки со стевией или финиками вместо сахара. Азбука здоровья. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0.
Диетическое на завтрак: что же приготовить? Крупы: овсяная, гречневая, полба, киноа, бурый рис. Яйца: куриные или перепелиные. Творог: зернистый или в виде йогурта. Диетический завтрак: рецепты для похудения. Здоровые диетические завтраки из круп: простые рецепты. Запарь на ночь г сухих овсяных хлопьев. Утром разогрей в микроволновке, добавь свежие или размороженные ягоды, сироп стевии или мёд по вкусу. Посыпь кашу щепоткой корицы. Отвари г киноа. В горячую массу добавь мелко порезанный соевый тофу, мелко порубленные листья свежего базилика, покроши кедровые или грецкие орехи.
Заправь чайной ложкой льняного масла и щепоткой розовой соли. Диетический омлет на завтрак. В чашку разбей 2 свежих куриных яйца, добавь каплю кипячёной воды комнатной температуры, всыпь щепотку сухих трав, соль и перец по вкусу. Взбей яйца при помощи венчика, миксера или обыкновенной вилки. Вылей взбитую массу на раскалённую сковороду, предварительно смазанную ложкой оливкового масла.
Накрой сковороду крышкой, готовь омлет на медленном огне. Приправы Супы Вторые блюда Каши Кексы Печенье Пицца Торты Напитки Десерты Разное Коллекции Пасха Хэллоуин Выпечка Новый год Рождество Заготовки Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст. Добавить в книгу рецептов. Творожная запеканка диетическая. Предлагаю приготовить легкую и диетическую, по сравнению с другими, запеканку из творога.
Изучив множество рецептов в интернете, я выбрала самый щадящий рецепт, не содержащий большого количества яиц, масла и сахара. Запеканка из манки как в детском саду. Вот действительно парадокс, манную кашу вряд ли кто из детей любил, а вот запеканку из манной каши или биточки практически каждый ребенок просил готовить маму дома, да еще чтоб было Ингредиенты Манная крупа - 90 г Молоко - г Вода - г Яйцо куриное - 1 шт.
Сахар - 2 ст. Растительное масло - для смазки формы Сметана - 30 г. Диетические сырники в духовке. Для того, чтобы приготовить диетические сырники, возьмите творог, сахар, куриные яйца, пшеничную муку, щепотку соли и сахарную пудру для подачи.
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для Похудения на 4 дня 🥗 Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?Соедините в одной ёмкости творог, муку, сахар, яичные желтки. Ингредиенты Творог - г Куриное яйцо - 3 шт. Пшеничная мука - 4 ст. Сахар - 2. Соль - 1 щепотка Сахарная пудра - для подачи.
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?Диетические оладьи из кабачков. Оладьи - одно из любимых традиционных блюд русской кухни и взрослых, и детей. Часто в детстве именно оладушки готовили на завтрак наши мамы и бабушки. Рецептов оладий существует множество, среди Ингредиенты Кабачок чистый вес - г Морковь - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Кефир - мл Манка - г Яйцо куриное - 2 шт. Соль - 1 щепотка. Смузи с творогом и бананом. Густой смузи с бананом, творогом и овсянкой на молоке.
Вкусный и питательный напиток для начала дня. Подойдет спортсменам. Ингредиенты Банан - г Творог - г Овсяные хлопья - 1 ст. Молоко - 50 мл Мед - 1 ч. Готовим вкусную яичницу-омлет по-турецки с овощами.
Все просто - овощи обжариваются с томатной пастой, а затем заливаются яичной массой. Ингредиенты Яйцо куриное — 3 шт. Помидоры — г Сладкий перец — г Репчатый лук — г Оливковое масло — 2 ст.
Шоколадная овсяная каша с бананом. Для приготовления шоколадной овсяной каши с бананом необходимо сразу подготовить ингредиенты по списку. Банан размять вилкой в пюре. Ингредиенты Овсяные хлопья - г Молоко - мл Вода - 80 мл Банан - 1 шт. Какао-порошок - 2 ст. Соль - щепотка. Яйца по-неаполитански. Простой рецепт запекания яичницы в духовке.
Наша яишенка будет с помидорами, сыром и каперсами. Все как любят в Италии! Ингредиенты Помидор большой - 1 шт. Моцарелла - г Тимьян - пару веточек Пармезан - 2 ст. Каперсы - 10 г Яйцо куриное - шт. Масло оливковое - 2 ч. Соль морская - по вкусу Перец ч. Смузи из банана и яблок с апельсиновым соком. Легкий фруктовый смузи из яблок и бананов — питательный, полезный и вкусный напиток, который придется по вкусу детям и взрослым.
Дополненный семенами льна, свежевыжатым апельсиновым соком и небольшим количеством корицы, Ингредиенты Яблоки - 2 шт. Банан — шт. Апельсин - шт. Корица молотая - 0. Лед — кубика по желанию. Блины из кабачков с сыром и зеленью. Ароматные блины из кабачков — прекрасный вариант для перекуса, сытного завтрака или легкого обеда. Приготовленные с добавлением небольшого количества сыра фета, зеленого лука, сушеной или свежей ароматной зелени мяты или Ингредиенты Кабачки — 1 кг Соль — 0.
Мука пшеничная - ст. Творожная запеканка ПП в духовке. Творожная запеканка без муки, сахара и манки зато с яйцами, овсяными хлопьями и бананом. Блюдо из серии правильного питания. Яйцо куриное - 2 шт. Овсяные хлопья быстрого приготовления - 3 ст. Ленивые вареники без муки с манкой.
Любите или не любите творог, приготовьте ленивые вареники с манкой на завтрак, сдобрите их сливочным маслом и хорошее начало дня обеспечено! Ингредиенты Творог - г Сахар - 1 ст. Яйцо - 1 шт. Манка - 4 ст. Рисовая запеканка с курицей в духовке. Предлагаю приготовить вкусную и сытную рисовую запеканку с курицей в духовке.
Готовить ее легко, и продукты все доступные. Такое блюдо подойдет для завтрака, обеда или ужина и станет прекрасной альтернативой Ингредиенты Курица — г Рис — г Яйцо — 2 шт. Помидоры — 2 шт. Лук — 2 шт. Морковь — 1 шт. Сладкий перец — 1 шт. Сливки — 3 ст. Твердый сыр — г Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Петрушка — веточки. Фриттата с лососем и сыром.
Для приготовления фриттаты с лососем и сыром необходимо сразу подготовить ингредиенты по списку. Оливки нарезать колечками. Лосося порезать небольшими Ингредиенты Яйца куриные — 4 шт.
Лосось копчёный - г Сыр твёрдый — г Оливки — 50 г Смесь перцев черный,белый,розовый и зелёный — по вкусу Соль — по вкусу. Если вы любите овсянку и желаете разнообразить свой утренний завтрак, то овсяноблин - отличное решение.
Если использовать овсяную муку, то блин получится тонким, и его легко свернуть рулетом. Подавать его Ингредиенты Овсяные хлопья - 2 ст. Молоко - 30 мл соль - по вкусу Яйца куриные - 1 шт. Смузи с творогом, вишней и какао. Самостоятельно приготовленный кисломолочный смузи, на мой взгляд, вкуснее покупных питьевых йогуртов и коктейлей.
Хлопот минимум, при этом явно ощущается свежий, натуральный ягодный фруктовый, овощной аромат. Удобно и то, что густоту, Ингредиенты Творог - г Кефир - мл Вишня без косточек - 50 г Мед - г Какао-порошок - г. Постная пшенная каша с тыквой. Для приготовления каши из тыквы с пшеном в пост и не только нам понадобятся основные продукты: это тыква, пшено, вода.
Начнем с Ингредиенты Пшено - 1 стакан Тыква мякоть - г Вода - 2. Соль - 1 ч. Курага Мёд. Для приготовления оладий из брокколи подготовьте продукты по списку. Если брокколи была заморожена, разморозьте ее предварительно, слейте воду. Вскипятите воду в сотейнике, посолите ее, Ингредиенты Соцветия брокколи - г Яйцо куриное - 1 шт.
НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг ✔️Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без МайонезаМолоко - 4 ст. Мука - ст. Соль - по вкусу Перец ч. Паровой омлет в микроволновке. Подготовим все продукты для приготовления парового омлета в микроволновке. Яйца разбиваем в миску. Добавляем молотый перец.