Яйца содержат необходимые питательные вещества и обладают множеством полезных свойств. Другие преимущества невероятных яиц таковы:. На самом деле верхнего предела не существует.
Здоровый человек может есть яйца каждый день. Ни в коем случае! Целые яйца - один из самых питательных продуктов на земле! И большинство питательных веществ содержится в яичном желтке. Вместо того чтобы продавать в магазине картонные упаковки яичных белков, они должны продавать и яичные желтки. А для Кето это именно то, что нам нужно! И еще одно: если вы чувствуете, что у вас аллергия или чувствительность к яйцам, то, скорее всего, дело в белках, а не в желтках, так что попробуйте и убедитесь в этом.
Что содержится в яйцах? На самом деле яйца улучшают холестериновый профиль, и нет никаких научных доказательств того, что они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти старые теории давно развенчаны. Кроме того, к нему могут быть противопоказания :. Если у вас есть сомнения или какие-нибудь хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И если следование яичному посту вызывает у вас плохое самочувствие или вам так надоели яйца, что вы даже смотреть на них не можете, то немедленно прерывайте пост.
Лишние килограммы рано или поздно уйдут и при нормальном варианте LCHF, подвергать себя из-за них мучениям точно не стоит. Реабилитация холестерина: почему натуральная жирная еда полезна и безопасна.
Быстрая потеря первых кг не настоящая, это трата гликогена в печени и эта халява не должна вводить в заблуждение. Как раз со второй недели идет настоящее сжигание жиров и состояние там не всегда удовлетворительное. Совет хороший вроде, но как бы его получше употребить…. Бывало на работе покупал на обед гр. Единственное условие — кетоз. Нормально — я могу и больше съесть — было бы с чем. А со сливками — пикантный, да еще с легким ореховым привкусом.
Сливки деревенские мало чем от масла отличаются, главное не нарваться на хозяев, которые не траву-сено, а зерно, комбикорм дают скотине. Или откровеную подделку. Боже, этот комментарий я написала аж целых три года назад! Так вот, дорогая Mirta из года, легко и просто, даже очень вкусно, съедаются ложек сливочного масла! Возможна эта диета без мяса? Да, конечно, диета без мяса возможна, особенно если вы едите рыбу и морепродукты, а если птицу — то тем более.
Если это среднестатистические ккал, то это 40 ккал, или 10 г углеводов. Означает, что вы можете есть яйца, рыбу мясо, конечно, тоже, если есть желание , морепродукты, грибы, немного овощей с самым низким содержанием углеводов — зелени, листового салата, сельдерея, помидоров, огурцов, баклажанов и т. И побольше жиров, конечно. Можете даже беляши приготовить по нашему рецепту — только замените мясной фарш на рыбный, или пончики-чуррос на десерт — там минимум углеводов.
Здравствуйте , Сэм! Тут ведь еще важно белка не перебрать, верно? Если я правильно поняла:. Странно, что вы пишете про вред растительных масел с их соотношением Омега 3 и 6. А опасность животного жира от животных на диете из зерна и сои не рассматриваете?
Супер диета🍊Неделю на яйца+апельсины🥚Сбросила 5.700кг👱♀️Диета по дням🙂Яйца с птицефабрики страшны не столько Омега-6, сколько химией, которую едят птицы. А то, что продукты должны быть максимально натуральными, должно быть самоочевидным. Я бы не стал преувеличивать опасность от избытка омега-6 в яйцах. Это 1, г на яйцо и речь все-таки идет о краткосрочном курсе. Вы можете в следующие 5 дней усиленно налегать на рыбу, например. Кроме, того, омега-6 в яцах можно компенсировать омега-3 в льняном масле можно сделать на нем майонез , или капсулами с рыбьим жиром. Можно, по возможности покупать органические яйца, в них обычно больше омега-3, плюс есть специальные яйца обогащенные омега Не знаю, подойдет ли для диеты, в которой только яйца и сыр, но отлично усиливает кетоз следующий рецепт.
Вареные в крутую яйца разрезаются пополам вдоль и на каждый накладываем печень трески. В нем углей явно в разы меньше, чем в сыре. Если лень с домашним майонезом замарачиваться, подойдет как альтернатива:. Может быть несколько не по теме ,как применение такого экстремального способа,но в тему о похудениии Мне никак не удавалось спрыгнуть с плато.
Применяла рецистентный крахмал,но вес упорно стоял на месте. Тогда временно исключила твердые сыры,собственно всю разрешенную молочку. И вес стал спускаться без проблем. Может быть это индивидуально,но думаю именно молочка тормозила сброс веса. Смотря какая молочка. У нас же неизвестно что — из чего делают, чем кормят. Молочка дожна быть: Травяной свободный выпас скота тогда состав жиров, и пр.
Должный срок созревания сыра месяцев , либо творога — где казеин микробы разобрали почти полностью. Иначе худо. И что это за молоко? А позже узнаю — один наладчик, оборудования, у них аппартуру настраивали. Vse molocnuje produktu vlujajyt na ketoz,eslu molocku mnogo,unduvudualjno toljko to cto kazduj dolzen znatj skoljko dlja megonogo.. Вариант неплох, конечно, но он краткосрочен по-любому. Яйца к моему глубочайшему сожалению - не та пища, которой можно в таких количествах питаться все время.
Хотя моей мечтой было и остается питаться именно так. Каждый день по яиц — с радостью! Мне яйца не надоедают вообще. В любом виде. Хоть вареные, хоть жареные, хоть какие. Я вот на кето давно, а вес не снижается наоборот растет что только не пробовала, ничего не помогает. При высокой глюкозе в крови кетоны бесполезны и вес снижаться не будет. Какие у Вас показатели кетонов и глюкозы в крови? Идеально иметь кетоны от 0. А глюкоза при этом должна быть от 60 до 80 или по другой шкале от 3.
Для здорового человека средних лет норма где-то от 3. А почему людям с генетически высоким уровнем холестерина нельзя использовать этот способ?
Вы же сами в других статьях говорили, что отрицательное влияние холестерина из пищи на здоровье не доказано. Тогда по этой логике получается, что людям с генетически высоким уровнем холестерина вообще LCHF противопоказан и не важно, экстремальный это его вариант или нет! Вы правы. Но это же перевод из шведского журнала. Согласен, что данное положение требует уточнения. Высокий уровень холестерина сам по себе может быть не опасен при низком уровне воспаления, отсутствии инсулинорезистентности и при том, что липопротеины, которые переносят холестерин состоят из крупных частиц.
Последние исследования показывают, что размер и количество частиц липопротеинов являются намного более важными показателями здоровья, чем общий уровень холестерина. Лучше не надо. Вся идея яичного поста — быстрое похудение, а алкоголь любой его тормозит.
В принципе, сухое вино не противоречит принципам LCHF, но в те периоды, когда вам важно быстро потерять вес его лучше макимально ограничить. А можно на этом посте стевию? Четвертый день сижу, хочется добавить сладости в чай с лимоном. И еще нашла отличный рецепт для яичного поста-французский омлет, очень нежный, без молочки, воды и сыра, только яйца и сливочное масло, а по вкусу похож на нежный молочный омлет.
И еще такой вопрос. На второй день поста где-то после обеда началось ужасное самочувствие, тряслись руки, тошнило, поднялось давление но это скорее всего от кофе, я его редко пью.
Но продлилось полдня всего, на утро все прошло. Это нормально? Было такое у кого? Информации про стевию на яичном посте я не нашел, но не думаю, что есть какие-то противопоказания. Стевия все-таки лишена каких-то нутриентов, вряд ли она сильно повлияет на эффективность поста. Большое Спасибо за ответы. Честно говоря, пятый день не выдержала, как я не люблю яйца, это оказалось очень сложным занятием.
Меня начало тошнить только лишь от мыслей о яйцах, но любить, к счастью, я их не перестала, в блюдах их продолжаю использовать, и мне очень нравится.
Все же без разнообразия в еде очень сложно. И еще такой вопрос: обязательно ли съедать в день 6 яиц. У меня столько не получается, максимум пять. Нет, конечно. Не воспринимайте эти рекомендации как догму — все же люди разные. Если вам хватает 5 яиц в день, значит для вас этого достаточно, не надо себя заставлять есть больше, чем хочется. Здравствуйте, хотела спросить. Я в кофе добавляют сливочное масло. Татьяна, мы перевели описание яичного поста из шведской прессы.
Там никаких сливок нет. Как повлияет добавление сливок к вашему посту, мы не знаем — скорее всего зависит от дозы, если добавите совсем немного, то повлияет скорее всего незначительно. Но никаких точных указаний на этот счёт нам не попадалось. Добрый день! Не совсем к яичному посту, но все же спрошу. Меня мучает сильная жажда, я уже почти 2 месяца соблюдаю lchf. Очень хочется сочной пищи — допустим, наесться фруктов.
Так как вода, сколько ни пью, не утоляет жажду, особенно по утрам — могу выпить литр воды и все равно хочу пить.
Что делать, какие lchf продукты можно употреблять сочными? Ведь, как я понимаю, наесться яблоками нельзя, весь процесс перестройки испортится. А ем я продукты, которые требуют для переваривания большого количества воды — семечки подсолнечника, льняное семя, кунжут, мак и т. Еще пью много кофе — он ведь тоже обезвоживает организм. Как насытить организм водой? Первое, что приходит в голову — огурцы и помидоры, вполне сочные LCHF-продукты.
Если мучает сильная жажда, попробуйте утолить ее необычным образом — наваристым соленым бульоном. Многие неприятные явления связанные с переходом на LCHF вызваны обессоливанием организма.
Бульон — это очень популярный лайф-хак в LCHF-кругах. Хочу сегодня начать 5 дней — яйца! Утром стакан бульона , затем 6 яйц и 6 ст. Я правильно поняла? Очень довольна результатом!! Минус 2 кг , тест крови на глюкозу и кетоны просто супер!! Спасибо за ответ. Подскажите, где может быть нарушение поста в моём случае?
Полоски показывают по нулям и кетонов и глюкозу. Яйца в день.
ЯИЧНЫЙ ПОСТ: МОЙ ОПЫТ, РЕЗУЛЬТАТЫ - Я СНОВА НА КЕТОДобрый день, Елена! Если Вы действительно столько едите, сколько написали, то это скорее яичный праздник живота, чем пост По моим скромным подсчетам выходит около 2,5 тысяч ккал, что вполне адекватно, но не для похудения, а для поддержания-набора веса. Мой совет снизить количество еды в 1, раза:. Скажите, а столовая ложка сливочного масла это сколько грамм?
На посту первый день, считала масло из расчета 20гр. Сэм, здравствуйте! Я благодяра Вам приучила себя пить с утра кофе с процентными сливками и потом не хотеть есть часов до 2 дня. Хочу вот попробовать яичный пост, и читаю тут, что в кофе надо масло, а сливки-то можно вместо масла? Или это как-то противоречит концепции? Нверное, немного можно, но именно, что совсем немного — в сливках есть ок. Кстати, многим, пуленепробиваемый кофе очень нравится — я сам иногда пью его по утрам вместо завтрака, если у меня ранняя тренировка.
Привет, если позволите хотела спросить, как относитесь к жирному топленному молоку, можно ли его на кетопитании, конечно в меру. Например вместо сливок в кофе. И принципиально ли на яичном посте соблюдать норму калорий. Если все таки норму съел, а чувство насыщения отсутствует, чем лучше утолить голод белками, жирами или углями, особенно после тренировки? Спасибо за такой полезный ресурс! Проконсудьтируйте меня пожалуйста!
Я с вами уже 2 месяца. Малышке год, еще на грудном вскармливании. Месяц сидела на жестком безуглеводном режиме, месяц добавляла фрукты и ягоды. Проблем с молоком не было совершенно. Хорошо ушел вес и объемы. Хотя на меня диеты и спорт ранее просто перестали действовать. Активно и серьезно занимаюсь фитнесом 4 года. Вес набраный за 3 беременности туда сюда скакал и чаще не двигался.
Начала с весом 75 кг, сейчас 65, рост Я мезоморф по сложению, на мне такой вес хорошо выглядит. Меньше 60 мне просто нельзя, сплошные кости. Ну вот надо же! Я не влезла перед югом в любимое платье. Раз я расслабилась на ягодах, думаю начну яичный пост.
Да, я не права, ответственность полностью на мне. Я видела грудное вскармливание в противопоказаниях… Первые 2 дня прошли нормально на 3, после тренировки, заболела голова, а ночью приключилась беда. Онемение конечностей, тошнота, неконтролируемая рвота, тахикардия.
Я посчитала что это у меня не совсем типичная гипогликемия. Я права? Муж влил в меня стакан чая с ложкой сахара. Через 2 часа стало легче. Но какой же этот сахар противный. Никогда больше не вернусь к сладкому и мучному.
НО при очередном загуле думаю что да. Тэги: мой личный марафон , кето , яйчный пост , яйца Рубрика: кето. Шевнина Наталья 10 апреля года 7 Яичный пост это один из вариантов кратковременного экстремального уменьшения углеводов Читать полностью. Построим каркасный дом вашей мечты Ещё проектов. Ты героиня! Я однозначно три дня не продержалась бы,ибо я отношусь к лицам страдающим депрессией.
Думаю что у тебя была сильная мотивация. А что в планах на будущее? Шевнина Наталья. Спасибочки в планах три дня строгого кето, а потом посмотрю по динамике, хочу на три дня жировой пост попробовать.
Хороший результат! Удержи теперь! Спасибо, постараюсь. Шевнина Наталья пишет:. Спасибо дорогая!!! Интересно было прочитать с ознакомительной целью. Рада за Вас, что подошло и такой хороший результат. Лично для меня это не подойдёт по медицинским показателям. На здоровье. Это подвиг!!! Но такая диета точно не для меня!!! Надюш, да не особо и подвиг, просто когда есть цель , то все преодолимо.
Отличный результат! И вкусно все!!! Наташечка, так держать, супер, не останавливайся, удачи и терпения, много здоровья!! Спасибо дорогая моя!!! Я буду очень стараться, чтоб только улучшить результат!!! Яценко Марина. Как всё вкусно, хотя продуктов не просто минимум! Отличный результат, главное его удержать и добиться дальнейшего прогресса! Да Мариш, теперь не только остановиться, а продолжить процесс. Удачи дорогая и никаких срывов. Интересно было почитать.. Да не так уж и трудно.
Тут же все в голове - если есть цель, то все преодолимо. Ну можно сказать и так. А почему пост? Это всё же диета. А наберите в поисковике именно это сочетание слов и почитайте более подробно, тогда и поймете почему именно пост, а не диета.
Там, кстати, написано, что это экстремальная диета. Ну так я ее и не держала больше 3-х дней, сегодня уже обычное строгое кето. Неубедительно А в чем вы хотели убедиться? Наташа, прекрасный результат! Тоже хочу кетоз! К тому же я люблю яйца Правда, не знаю, как печень отреагирует на такое количество яиц.
Яичная Диета или Как Похудеть за 2 недели на 10 кг.Ириш, печень никак не отреагирует, там реагировать нечему, это желчный, если не адаптирован, то да, вылетит. Тут надо медленно к этому подходить. И с ферментами. Конкретно - Энзистал или Креон в аптеке. Одна таблетка вместе с едой в каждый прием пищи. Но перед тем как попробовать на яйца с маслом - с неделю, а лучше две переходи на лоукарб чистый.
Без фруктов.
Только мясо, масло и овощи типа капусты, кабачков, стручковой фасоли и авокадо. Ну и маслом все приправляй. Три раза в день еда, а то и четыре, каждые 4 часа. В границах ккал, не меньше. Тогда желчному проще будет. Он за пару недель привыкнет к регулярной нормальной выработке желчи, отток уже наладится.
Только тогда на яйца. Спасибо за подробности! Надо план составить, чтобы не забыться! Пошла ферменты изучать! Спрашивай, если что не поймешь. Спасибо, Наташа!