Даже если окружность талии меньше окружности бедер, существует повышенный риск заболеваний. У вас есть лишние жировые запасы в области живота. Ожирение яблочного типа является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления или диабета 2 типа. Распечатать результат. Набрать мышечную массу. Быть в форме.
Желаемый вес. Ты можешь изменить цель позже. Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении. Рекомендуемая суточная норма калорий. Контролируй свой прием. Попробовать Таблицу Калорийности. Базальный обмен веществ Базовый обмен веществ - это энергия, которую ваше дело должно вырабатывать для поддержания жизненных функций в состоянии покоя, то есть без какой-либо активности.
BMI индекс Индекс массы тела, который обычно обозначается аббревиатурой BMI с английского body mass index - это индикатор состояния вашего веса: низкий, нормальный или избыточный. WHR индекс Соотношение талии и бедер WHR — Waist to Hip Ratio index — это число, которое помогает определить, к какому типу телосложения вы относитесь, как распределяется жир в организме и какие риски для здоровья это влечет за собой.
Макронутриенты Основные питательные вещества, которые мы получаем с пищей и от которых зависит функционирование организма. Это белки, углеводы и жиры. Расчет основного обмена Это расчет энергии тела в состоянии покоя.
Так что это энергия, которую мы сжигаем, когда ничего не делаем или просто перевариваем. Калькулятор калорий эту энергию рассчитывает по формуле Mifflin-St. Суточная норма калорий:. Для чего вычислять норму КБЖУ. Нужна консультация? Подробно расскажем о нас, стоимости занятий и поможем подобрать идеальный план тренировок! Дополнительные услуги Персональные тренировки Корпоративный фитнес Детские секции Фитнес кафе Диагностика всего тела Студия загара и массажный салон Фитнес для организаций.
Акции Цены Расписание Фотогалерея Все услуги. Отзывы Вакансии Вопрос - ответ Контакты. Выберите адрес:. Режим работы Пн-Пт - Сб-Вс - Адрес Ложевая ТЦ Милан 4 эт.
Адрес Демонстрации ул. Адрес Максима Горького, 10Д. Режим работы Пн-Пт Сб-Вс Адрес Дружбы 8д Новомосковск.
Режим работы Пн-Вс - Адрес Заводская 19 Донской. Адрес Беклемищева 27 ТЦ Талисман 3 эт.
КАК считать БЖУ? Сухая масса телаДля Вас. Тренажерный зал Групповые занятия Зона единоборств Зона crossfit. Раздевалка и душевая Зона отдыха Магазин спортпита Корпоративный фитнес. Заказать звонок. Я ознакомлен с политикой конфиденциальности и подтверждаю согласие на обработку персональных данных.
Отправить заявку.
Ивановское ПВО сбило военный самолёт Ил-76? На борту было 16 оккупантовТестовая заявка. У него пять вариантов:. Это сидячий образ жизни и немного спорта — до трех малоинтенсивных тренировок в неделю;. Чтобы выбрать этот коэффициент, человек должен тренироваться три-четыре раза в неделю, тренировки должны быть интенсивными, но не тяжелыми;.
Это ежедневные занятия спортом или ежедневная работа, связанная с большим количеством перемещений и ручного труда, например — занятие сельским хозяйством;. Это скорее для профессиональных спортсменов и людей, активно трудящихся: работа с тяжестями и т. Финальный шаг на нашем пути — это перевод из калорий в граммы трио БЖУ:. Оптимальным будет именно такой уровень БЖУ в день для нашего гипотетического мужчины. Далее мы просто ставим для себя цель, чего мы хотели бы добиться и для чего мы это посчитали.
Если нас устраивает наше тело и вы здоровы, подтянуты и не хотите двигаться в каком либо направлении, то после подсчетов подкоректируйте свой рацион. Мы посчитали и поняли, что вашу суточную норму. По той же схеме.
Приложения для подсчета калорий / yazio lifesum easyfit myfitnesspal fatSecretА вот для человека который занимается спортом и имеет постоянные физические нагрузки.