Не стоит: больше пяти недель подряд использовать для коктейля одну и ту же зелень, скажем, шпинат. В организме могут накапливаться растительные алкалоиды одного вида — в мизерном количестве эти вещества укрепляют иммунитет, а в избытке становятся токсичными.
Поправка на зимнее время: добавьте в этот смузи очищенный свежий имбирь. Он идеально сочетается с листовой зеленью и яблоком, согревает, облегчает состояние при больном горле и насморке.
Оранжевый смузи. Морковь, хурма, тыква и прочие оранжевые фрукты и овощи — сокровищница бета-каротина. Зимой кожа и волосы особенно в нем нуждаются. Чтобы он заработал в организме в полную силу, добавляйте в смузи полезные жиры: натуральный йогурт, миндаль и миндальное молоко, грецкие орехи, авокадо, кокосовое молоко. Рецепт: измельчите в блендере морковь, хурму, курагу и орехи, добавьте йогурт и еще раз тщательно перемешайте.
Не стоит: смешивать крахмалистые овощи тыкву, морковь, свеклу, цукини с зеленью — это может спровоцировать метеоризм. Поправка на зимнее время: корица, кардамон, анис, гвоздика, кайенский и черный перец в этом коктейле согреют и придадут пряный аромат. Желтый смузи. Если вы чувствуете, что надвигается простуда, или совсем пали духом из-за трудностей жизни, срочно загружайте блендер цитрусовыми.
Ударная доза витаминов C и А укрепит иммунную систему, улучшит кровообращение, работу мозга и настроение. Рецепт: все ингредиенты порезать разобрать на дольки и тщательно измельчить в блендере.
Не стоит: использовать мандарины и промышленный апельсиновый сок — в них много сахара и «химии». Поправка на зимнее время: усилить иммуностимулирующий эффект этого смузи поможет 1 ч.
Фиолетовый смузи. Полезный состав: витамины группы B, чтобы лучше концентрироваться, калий и магний — для крепкой нервной системы и здорового сердца. Плюс витамин C, фосфор, железо, медь и лучшие антиоксиданты — ягоды. Ингредиенты: 1 стакан ягод на выбор клубника, черника, черная смородина, клюква, калина, брусника и т. Рецепт: измельчите в блендере фрукты, ягоды и свеклу, добавьте гранатовый сок и еще раз все перемешайте.
Не стоит: смешивать в смузи больше пяти разновидностей продуктов. Это затрудняет пищеварение. По той же причине лучше считать смузи отдельным приемом пищи. Подождите 30—40 минут, прежде чем съесть что-то еще.
Здоровье и Питание простыми словами. Всем привет, хорошего дня и отличного настроения! Мое имя Юнова Натали. Смузи является самым полезным, простым и быстрым в приготовлении завтраком.
Если ты хочешь разнообразить свой утренний рацион питания, предлагаю тебе 1 из полезных рецептов приготовления смузи, который готовится из доступных продуктов и предназначен для правильного питания.
Это легкий диетический завтрак, которых подходит для всех типов диет, включая лечебное питание. Важная информация: Энергетическая ценность готового напитка Евгений Перевозчик Приготовить смузи с помощью блендера! Готовим с Натусей.
Рецепты 3 вкусных и полезных фруктово-ягодных смузи! В блендере. Смузи с овсянкой диетический рецепт. Шоколадный коктейль вместо завтрака. Так как смузи-рецепты для блендера фруктовые с молоком подходят далеко не всем, вы можете с легкостью заменить продукт на растительный аналог.
Лучшие по вкусу - миндальное, кокосовое или овсяное, но твы можете выбрать любое другое растительное. Чтобы он стал еще сытнее, добавьте несколько ложек творога. Смешайте порезанный на небольшие кусочки банан, овсянку, орешки и какао.
Залейте компоненты молоком и взбейте на максимальной скорости в течение 2—3 минут. Дайте напитку настояться 3—5 минут и снова взбейте. Записки путешественника. В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок.
Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. Ягоды апельсин йогурт Кол-во порций: 2 - 3 горсти черники или черной смородины - 1 ст. Молоко клубника ростки пшеницы Кол-во порций: 2 - 1 ст Мечтаем со вкусом.
Быстрая кухня. Верный помощник в эффективном похудении! У спортсменов и поклонников правильного питания особой популярностью пользуются протеиновые коктейли. В их состав входит специальный порошок, получаемый из молочной сыворотки. Давайте вместе приготовим полезный и вкусный напиток для похудения! Правило не есть после давно неактуально. Сейчас диетологи и нутрициологи не запрещают приемы пищи даже в темное время суток.
Главное — знать, что есть, чтобы не навредить процессу похудения. Мы поделимся с вами рецептом полезного коктейля, который можно выпить на ночь, а если вы хотите начать с него день, то добавьте банан, мед, гранолу, овсянку или орехи.
Готовлю сразу на неделю! Простые рецепты диетических блюд: говядина в гранатовом сокеОбратите внимание, что ягод не должно быть слишком много, избыток сахара в вечернее время может нарушить сон и привести к выбросу инсулина. Правильное питание не исключает регулярного употребления десертов. Возможности современной кулинарии направлены на то, чтобы вы могли заменить привычные продукты на их полезные аналоги. Предлагаем приготовить простой ПП-десерт, похожий на настоящее шоколадное мороженое.
Он также подойдет и для вегетарианцев, ведь в его составе только банан и какао. С помощью блендера готовят не только смузи и коктейли, его также можно использовать для приготовления овсяноблинов. Это одно из самых популярных ПП-блюд на завтрак. Если у вас есть сковорода с антипригарным покрытием, которое не требует смазки маслом, то лучше использовать ее. В качестве сладкой начинки можно взять творог, ягоды, фрукты, низкокалорийные джемы и сиропы. Мы же рекомендуем попробовать овсяноблин с рыбой и нежным творожным сыром.
Предлагаем приготовить на обед полезный ПП-суп. Редакция «Едим Дома» советует использовать для него сезонные фермерские овощи, тогда ваше блюдо получится очень вкусным.
Также в суп можно добавить белковую составляющую: креветки, отварную курицу, мясо, легкий сыр, фасоль. Этот ПП-рецепт для блендера особенно актуален осенью — в сезон яркой тыквы. Чтобы суп был эффективен для похудения, советуем не использовать в нем жирные сливки и обязательно добавить отварную курицу — дополнительный источник белка в вашем блюде.
От супов переходим к гарниру — воздушному пюре из цветной капусты. Им можно заменить привычное картофельное. Цветная капуста очень полезна, содержит много железа, калия и кальция, витамины групп A, B и С. Советуем добавить этот овощ в свой повседневный ПП-рацион. Приготовление полезной еды — интересный процесс. Используя блендер и ПП-рецепты от «Едим Дома», вы сможете добавить в свое повседневное меню вкусные молочные коктейли, яркие смузи, интересные основные блюда.
Планета Здоровья. Наши проекты. Вы можете ввесте новый запрос или перейти в один из наших разделов, например рецептов. Всемирный день яйца. Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.
Бананово-капустный питательный коктейль. Коктейль «Мокко» жиросжигающий. Коктейль «черничная мания». Бананово-клубничный смузи с грушей.
Я заменил завтрак этим суперполезным смузи