Если вы придерживаетесь правильного питания, то тыква — частый гость на вашем столе. Ее яркая нежная мякоть не только добавляет привычному рациону ярких красок, но и снижает его калорийность. Практически в каждом блюде тыква смотрится уместно. На завтрак можно подать пшенную кашу с тыквой.
На обед, например, тыквенный суп и аппетитную запеканку с курицей, а на десерт — румяные маффины с большим содержанием белка. Подборка сегодня будет посвящена диетическим рецептам из тыквы. Давайте приготовим вместе что-то не только вкусное, но и полезное.
Низкоуглеводные тыквенные СКОНЫ - ПП Рецепты из тыквы без глютена и сахараПолезные свойства тыквы отмечают и нутрициологи, и диетологи. Комплекс витаминов А, В, С, К, РР помогает бороться с хронической усталостью и продуктивно справляться с сезонными признаками депрессии. В мякоти тыквы много калия, незаменимого для здоровья сердца и поддержания нормального артериального давления.
Он также помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Комбинация железа и меди способствует повышению уровня гемоглобина. Магний успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость и избавляет от бессонницы.
А большое количество лютеина пригодится тем, кто много времени проводит перед монитором компьютера. Кстати, для хорошей памяти и внимания этот элемент тоже необходим. Не забывайте и о ценных свойствах тыквенных семечек. Это чемпионы по запасам цинка, который укрепляет иммунитет. Также в семечках тыквы содержатся жирные кислоты омега Они стимулируют жировой обмен и препятствуют формированию бляшек в кровеносных сосудах.
Словом, польза тыквы для женщин, мужчин и детей неоспорима. Если говорить о калорийности, то в г приготовленной тыквы содержится около 45 ккал. Предлагаем вам яркие и интересные рецепты блюд, которые можно приготовить без большого количества сахара, жира и лишних калорий, то есть по всем канонам правильного питания. Тыква отлично подходит для домашней выпечки, делает ее яркой и аппетитной.
Для этого рецепта советуем выбрать тыкву сладких сортов «мускатная», «баттернат». Тогда можно вовсе обойтись без сахара. Осенним днем порадуйте семью полезным десертом с тыквой. Тыква буквально создана для приготовления осенних согревающих супов-пюре.
Бархатистая и нежная текстура такого супа придется по вкусу тем, кто устал от густых и наваристых супов на мясном бульоне. Возьмите на заметку этот диетический рецепт супа из тыквы и порадуйте себя красочным обедом в холодный день.
Всего 130 ккал! ТЫКВЕННЫЙ ТАРТ Без сахара, глютена и лактозы - ПП Рецепт из тыквыВ диетический вариант тыквенного супа можно добавить нежирный сыр, немного сметаны, семечки, креветки, кусочки отварной курицы или индейки. Предлагаем приготовить на завтрак фриттату с тыквой. Проще говоря, это омлет по-итальянски. Большое количества белка и овощей, аппетитный внешний вид — то, что надо для хорошего дня и заряда бодрости. Поскольку сырая тыква содержит всего 28 ккал на г, то и десерты из нее получаются низкокалорийные.
Предлагаем приготовить легкий десерт с яблоком и черносливом. Для этого блюда советуем выбрать сладкие сорта тыквы и кислые сорта яблок. Они создадут интересный контраст вкусов. Делимся простым и полезным рецептом. Если вам захочется сделать десерт более сладким, полейте готовую тыкву кленовым сиропом. А еще можно посыпать блюдо дроблеными орехами. Тыкву особенно любят вегетарианцы. Можно позаимствовать интересные кулинарные идеи из их рациона.
Предлагаем приготовить нежные котлеты, которые мы пожарим на полезном растительном масле : кокосовом или масле авокадо.
БАРХАТНЫЙ суп из Тыквы! Я могу есть этот суп всю осень и зиму! + лучший рецепт ароматных сухариков!Тыква хороша еще и тем, что ее можно употреблять сырой. Хрустящая и сочная, она отлично подойдет для любого витаминного салата.
Предлагаем легкий рецепт для похудения и хорошего настроения. В этот салат также можно добавить зеленое яблоко, стебли сельдерея, сладкий красный лук и капусту.
Кстати, полезный бета-каротин, который содержится в тыкве и моркови, усваивается лучше вместе с жиром: растительным и сливочным маслом, сыром, орехами. Галета — удачный вариант осеннего пирога. Тонкое тесто и большое количество начинки — что может быть лучше? Украсить пирог можно не только сыром фета, подойдут также черные оливки, вяленые томаты и сыр дорблю.
Ингредиенты: Манная крупа , Обезжиренный йогурт , Тыква , Цедра лимона. ПП крем-суп из тыквы и брокколи Суп из тыквы и брокколи содержит много витаминов, которые особенно нужны в зимнее время. Сливочный ПП крем-суп из тыквы Предлагаю Вам приготовить ароматный крем-суп из тыквы со сливками. Это очень простое и вкусное блюдо. Тыквенное протеиновое суфле Тыква — кладезь витаминов! Но помимо пользы, она еще питательная и низкокалорийная.
Существует множество различных Ингредиенты: Желатин , Протеин , Тыква. Каша из зеленой гречки с тыквой и шпинатом Легкий, быстрый и вкусный рецепт для тех, кто любит полезное питание! Этот рецепт прекрасно подходит для Ингредиенты: Зеленая гречка , Тыква , Шпинат.
Тыквенные ПП драники Драники из тыквы — это отличная альтернатива мясным котлеткам и классическим драникам из картофеля. Это легкое ПП тыква, фаршированная нешлифованным рисом Правильные углеводы очень важны для здорового питания. Сочетание тыквы и нешлифованного или бурого риса — Ингредиенты: Бурый рис , Рис , Тыква.
Запеканка из тыквы Запеканка из тыквы не только питательная и легкая в приготовлении, но и очень полезная. Ингредиенты: Оливковое масло , Тыква , Яйцо. ПП манная каша с тыквой Манная каша довольно питательный продукт. Многие не едят ее, опасаясь лишних калорий.
Но если не переедать, Ингредиенты: Манная крупа , Обезжиренное молоко , Тыква. ПП тыква с пряностями Тыква - это прекрасный источник витаминов. Тыкву можно варить, жарить и запекать. Я предпочитаю запекать, но Ингредиенты: Морковь , Тыква.
Рисовое пюре с тыквой ПП Представляю Вам рисовое пюре с тыквой. Это очень полезное и питательное блюдо. Подходит как на завтрак, Ингредиенты: Мед , Рис , Тыква , Яблоко. Тыквенно-пшенная запеканка Тыквенно-пшенная запеканка — это диетический, но очень сытный обед.
Запеканка содержит много витаминов и микроэлементов. Ингредиенты: Картофель , Пшено , Тыква. Тыквенная каша ПП Тыквенная каша — воздушная и пряная. В тыкве содержатся витамины группы А, D, E, Ингредиенты: Манная крупа , Обезжиренное молоко , Сливочное масло , Тыква. Пшенная каша в тыквенном горшочке ПП Пшенная каша — это одно из наиболее полезных блюд в нашем рационе.
Она богата витаминами, Ингредиенты: Мед , Обезжиренное молоко , Пшено , Тыква. Ленивые вареники из творога и тыквы ПП Ленивые вареники - это оптимальный вариант для завтрака, так как их приготовление не займет много Ингредиенты: Мука рисовая , Обезжиренный творог , Тыква , Яйцо. Рис с яблоком и тыквой Рис — это питательный и низкокалорийный продукт.
Очень важно, что рис не содержит глютен. Яблоко и Ингредиенты: Рис , Тыква , Яблоко. ПП брауни из тыквы Порой очень хочется побаловать себя каким-нибудь десертом.
Но хочется, чтобы он был полезным и низкокалорийным. Карамельная тыква ПП Если вы любите сладенькое, но при этом придерживаетесь правильного питания, вам непременно понравится карамельная тыква. Ингредиенты: Мед , Тыква. Маффины с тыквой Минимум калорий и максимум пользы. Этот рецепт поможет Вам накормить детей тыквой и он подходит ПП тыквенные оладьи Тыква — это кладезь витаминов в зимний период, ведь некоторые сорта тыквы сохраняются вплоть до Ингредиенты: Овсяная мука , Пшеничные отруби , Тыква , Яичный белок.
ПП сырники с тыквой и морковью Это блюдо особенно подходит для правильного питания, полезно и вкусно! Его можно употреблять на завтрак, Ингредиенты: Морковь , Обезжиренный творог , Тыква , Яйцо. ПП панкейки из тыквы Панкейки - это традиционные американские пышные блинчики, которые подают на завтрак. Но они достаточно калорийны. Ингредиенты: Обезжиренное молоко , Овсяная мука , Тыква , Яйцо.
ПП шашлычки из горбуши и тыквы Шашлычки в духовке без масла получаются ни чуть не хуже, чем на мангале и сковороде. Ингредиенты: Горбуша , Оливковое масло , Репчатый лук , Тыква. Морковные котлеты ПП Никого не удивить драниками или кабачковыми котлетами. Давайте попробуем морковные котлеты.
Даже я удивилась: морковные Ингредиенты: Кокосовое масло , Морковь , Тыква , Яичный белок. Разнообразьте ее Кукурузной кашей с тыквой. Особенно люблю ее Ингредиенты: Кукурузная крупа , Обезжиренное молоко , Тыква.
Диетические пельмени Диетические пельмени содержат гораздо меньше калорий, чем их классический вариант. А, благодаря тесту из цельнозерновой Ингредиенты: Пельменное тесто пп , Постный говяжий фарш , Репчатый лук , Тыква , Фарш из куриного филе.
Творожно-тыквенная запеканка Очень часто хочется, чтобы под рукой был такой рецепт на минимум продуктов, но с максимумом Ингредиенты: Нежирная сметана , Обезжиренный творог , Тыква , Яйцо. Имбирно-тыквенный пп суп-пюре Имбирь давно славится как корень, повышающий иммунитет, очищающий кровь и улучшающий пищеварение. Добавлять его в Ингредиенты: Имбирь , Репчатый лук , Тыква. Десертный пп суп из тыквы и моркови Десертный суп из тыквы и моркови это легкое, низкокалорийное блюдо.
Если вы придерживаетесь правильного питания Тыквенные пп оладьи в духовке Тыква в диетическом питании королева салатов и выпечки. Особенно хороши тыквенные оладьи. Предлагаю вашему вниманию Ингредиенты: Пшеничная мука , Пшеничные отруби , Тыква , Яйцо. Салат из редьки и тыквы Салат из редьки и тыквы отличный вариант постепенного перехода к сыроедению. Редька - кладовая микроэлементов. Ингредиенты: Редька , Тыква.
Пшенная пп каша с тыквой Пшенная каша с тыквой - это отличное начало дня. Питайтесь правильно, и будете прекрасно себя Ингредиенты: Обезжиренное молоко , Пшено , Тыква. ПП суп из тыквы Представляю вашему вниманию полезный суп из тыквы. Получается очень нежный и сытный. По желанию, в ПП биточки из говядины в духовке Биточки из говядины в духовке получаются изумительно вкусными. Нежные и сочные - они просто тают Ингредиенты: Говяжий фарш , Репчатый лук , Рис , Тыква.
Тыквенный пп суп-пюре Тыква - позволяет приготовить из нее массу блюд на благо талии и хорошему настроению. Тыквенные пп оладьи Тыквенные оладьи - один из моих любимых рецептов из тыквы.
Так как он сочетает в Ингредиенты: Мука пшеничная цельнозерновая , Сахарозаменитель , Тыква , Яйцо. Овощной пп суп Вкусный, витаминный, диетический овощной суп обычно готовят из летних овощей. Что же делать, когда Рисовая пп каша с тыквой Рисовая каша с тыквой вкусный и полезный завтрак для всей семьи. Тыква содержит в себе Ингредиенты: Мед , Обезжиренное молоко , Рис , Тыква. ПП чизкейк из тыквы с желатином Представляю вашему вниманию чизкейк из тыквы с желатином.
Вкусный и нежный десерт из тыквы. Морковный пп салат Представляю вашему вниманию очень простой, но в тоже время вкусный и полезный салат из моркови. Ингредиенты: Изюм , Мед , Морковь , Тыква. ПП кекс из тыквы Тыква - самый солнечный, осенний, теплый и полезный овощ. Несмотря на толстую кожуру, мякоть ее