Коллекции Пасха Хэллоуин Выпечка Новый год Рождество Заготовки Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст. Популярный рецепт. Добавить в книгу рецептов. Гречка с жареными овощами. Для приготовления гречки с жареными овощами подготовим продукты по списку. Гречку промываем и варим согласно инструкции на упаковке. Если таковой по какой-то причине Ингредиенты Гречневая крупа - 1 стакан Лук репчатый - 1 шт.
Кабачок - 1 шт. Чеснок - 2 дольки Цветная капуста - 0,5 шт. Помидоры - шт. Соль, перец - по вкусу. Тушёные кальмары с морковью и луком.
Предлагаю приготовить тушёных кальмаров с морковью и луком. Вам понадобится всего 15 минут, и легкий ужин готов. Идеальным гарниром к кальмарам будет рис, кускус или просто слегка поджаренные гренки.
Для приготовления Ингредиенты Кальмары — г Морковь — г Лук репчатый красный — г Оливковое масло — 2 ст. Соль — по вкусу Перец молотый розовый, черный, белый — по вкусу.
Тёплый салат из куриной печени. Для приготовления салата нужно взять куриную печень, свежую морковь, луковицу, плод красного сладкого перца, сливочное масло, перец чёрный молотый и соль.
Морковь очистить и нарезать очень тонкой соломкой Ингредиенты Печень куриная — г Морковь свежая — 1 шт. Лук репчатый — 1 шт. Перец сладкий красный — 1 шт.
Сливочное масло несолёное — 2 ст. Перец чёрный молотый — 1 щепотка Соль — по вкусу. Фунчоза с грибами и овощами по-корейски. Простой постный салат с фунчозой. Также добавляются морковь по-корейски и консервированные шампиньоны. Ингредиенты Фунчоза - 50 г Болгарский перец - 1 шт.
Морковь по-корейски - г Огурец свежий - 1 шт. Шампиньоны консервированные - г Соевый соус - 2 ст. Салат с креветками, кальмарами и авокадо. Креветок и кальмара отваривают, соединяют с пекинкой, авокадо и яйцом, приправляют солью, перцем, заправляют уксусом, маслом и горчицей. Ингредиенты Кальмар крупный - 1 шт. Креветки хвосты - г Авокадо - 1 шт. Пекинская капуста - листа Яйцо куриное - 1 шт.
Горчица сладкая - 1 ст. Соль и перец - по вкусу Петрушка - несколько веточек. Диетический салат с авокадо ПП. Салат из свежих салатных листьев, авокадо, огурца, красного лука и консервированного тунца в собственном соку. Заправлен оливковым маслом. Ингредиенты Салат - г Тунец консервированный - г Огурец свежий - 50 г Авокадо - г Лук красный - 0,5 шт. Масло оливковое - 2 ст. Лимонный сок - 1 ч.
Куриная печень в сметанном соусе. Подготовьте необходимые ингредиенты для приготовления куриной печени в сметанном соусе и начнем кулинарить! Лук и морковь очистите от кожуры, промойте в воде.
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?Натрите морковь на терке с мелкими ячейками, Ингредиенты Печень куриная - г Морковь - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Сметана любой жирности - ст. Вода - мл Масло растительное - 1 ст. Соль - щепотки Перец черный молотый - 1 щепотка. Салат со свеклой и творогом. Салат со свеклой и творогом обладает очень ярким и приятным вкусом. В моей семье он очень всем понравился. Главный компонент салата со свеклой и творогом - это, конечно же, свекла, поэтому Ингредиенты Свекла варёная - г Творог - г Зелёный лук - 30 г Бальзамический уксус - 1 ч.
Мёд - 0,5 ч. Соль - по вкусу Масло оливковое - 2 ст. Скумбрия на сковороде-гриль.
Скумбрия - вкусная, жирная и очень полезная рыбка, которую диетологи советуют обязательно употреблять в пищу хотя бы раз в месяц. Приготовить скумбрию быстро, а главное, полезно и очень просто. Ингредиенты Скумбрия - 1 шт. Приправа для рыбы - 0,5 ч. Соль - по вкусу Перец ч. Лимон - по желанию. Куриная печень в молоке. Куриная печень в молоке получается безумно нежной и сочной, со сливочным вкусом.
От такого блюда не откажутся даже дети - они предпочитают вымакивать хлебным мякишем оставшийся соус. Готовится оно буквально Ингредиенты Печень куриная - г Молоко - мл Масло растительное - 20 мл Лук зеленый - 4 стебля 12 г Укроп - веточки г Соль и перец - по вкусу. Спагетти с креветками и мидиями. Сегодня будем готовить очень вкусное блюдо - спагетти с морепродуктами! Тем, кто так же, как и я, любит и морепродукты, и пасту, оно наверняка придется по вкусу.
Блюдо легкое, быстрое Ингредиенты Спагетти - г Мясо мидий варено-мороженое - г Аргентинская креветка свежеморож.
Салат «Белковая бомба». Предположу, что многим такое сочетаньице ингредиентов покажется несовместимым Действительно, творог, фасоль и яйца - непривычный состав да ещё и без заправки.
Вкусным его не назвать, а праздничным - тем более, Ингредиенты Фасоль - 50 г Творог - г Яйца или белок яйца - шт. Свежая зелень - по вкусу Соль - по вкусу. Рулет из лаваша с тунцом. Рулет из лаваша с тунцом — невероятно вкусный, сочный, нежный и питательный вариант для сытного перекуса или обеда. Лаваш используем тонкий. Если в упаковке идет три листа, используем один, если Ингредиенты Тунец в масле — 90 г Салатный микс — 20 г Лаваш тонкий — 1 лист Помидоры — 1 шт.
Огурцы свежие — 1 шт. Лук зеленый — 10 г Соль, перец — по вкусу. Салат с тунцом, помидорами черри и маслинами ПП. Сегодня предлагаю приготовить мой любимый салат из серии "правильное или здоровое питание". Салат вкусный, сочный, легкий, с правильными и полезными калориями. С такого салата можно начать свой день, можно подать Ингредиенты Салат латук - 1 пучок смотрите фото Помидоры черри - шт.
Маслины вяленые - 60 г Лук красный - 10 г Пармезан тертый - 1 ч. Масло оливковое - 1 ч. Яйцо куриное - 1 шт. Тунец в собственном соку - г Соль розовая - по вкусу Перец ч.
Полезный, диетический салат "Метелка" "Щётка" поможет привести фигуру в желаемую форму и добавить в рацион больше натуральных витаминов. Ингредиенты Капуста белокочанная — г Свекла — г Морковь — г Нерафинированное растительное масло — по вкусу Сок лимона — по вкусу Яблоко — 1 шт.
Для приготовления витаминного смузи необходимо сразу подготовить ингредиенты по списку. Овощи и фрукты почистить и порезать небольшими кусочками. Положить фрукты Ингредиенты Яблоко - 1 шт. Сельдерей - 1 стебель Киви - 2 шт. Вода минеральная без газа - 2 ст. Зеленый салат «Щетка». Салат «Щетка» - отлично подходит для очищения организма, благодаря своему составу и большому содержанию клетчатки.
Его можно подать и как легкую закуску к мясу или рыбе. Все продукты обычно всегда Ингредиенты Капуста белокочанная - г Огурец - 1 шт. Сельдерей - 1 стебель Яблоко - 0. Заправка: Масло растительное - 2 ст. Соус соевый - 1 ч. Сахар - щепотка Уксус рисовый яблочный - 1 ч.
Соль - по вкусу. Салат из печени трески с горошком. Салат из печени трески с горошком, а еще с оливками, огурцом и вареными яйцами получается очень вкусным и сытным.
БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫПечень трески - продукт очень жирный, поэтому таким салатом насытиться можно Ингредиенты Печень трески - 1 банка г Огурцы свежие - 2 шт. Яйца куриные вареные - шт. Оливки - шт. Горошек консервированный - 0,5 банки. Витаминный смузи из авокадо и шпината. В последнее время смузи начинают приобретать очень большую популярность среди приверженцев здорового питания и образа жизни. Этот густой напиток, состоящий из свежих овощей и фруктов, - просто кладезь витаминов и Ингредиенты Шпинат молодой - 1 пучок Петрушка - 0,5 пучка Авокадо - 1 шт.
Яблоко зеленое - 1 шт. Киви - 1 шт. Масло оливковое - 1 ст. Соль морская - щепотка Мед - по желанию Вода минеральная - 1 стакан Лимонный сок. Тушеные кабачки с помидорами и чесноком. Прихода сезона овощей ждут, наверно, все.
Уж я жду точно, так как рынок и прилавки магазинов заполнены невероятным ассортиментом свежайших, ароматнейших, мегаполезных и, что немаловажно, недорогих овощей, фруктов и ягод. Ингредиенты Кабачки — г Чеснок — 1 головка Помидоры — г Зелень укроп, петрушка, лук — по веточки Соль — по вкусу Приправы итальянские — 1 ст.
Салат со стручковой фасолью и мидиями. Салаты из стручковой фасоли с морепродуктами всегда пользуются большой популярностью на праздничном столе. Они вкусные, полезные, малокалорийные, красиво смотрятся на тарелке, еще и полезные.
Салат со стручковой фасолью и мидиями Ингредиенты Мидии - г Фасоль стручковая - г Лук красный сладкий - 1 шт. Лимонный сок - 1 ст. Соевый соус - 1 ст. Оливковое масло - ст. Кунжут - 1 ст. Соль морская - по вкусу Перец ч. Смузи с авокадо и сельдереем. Вкусный и питательный смузи из сельдерея, авокадо, нектарина, меда и зеленого чая.
Нектарин можно заменить яблоком, персиком или абрикосами. Ингредиенты Авокадо - 1 шт. Сельдерей - 50 г Нектарин - 2 шт. Чай зелёный - мл Мёд - по вкусу. Шаурма — это обычно сытная мясная закуска с соусами типа кетчупа и майонеза.
Для диетического варианта жирные и жареные виды мяса заменю на куриную грудку на пару, традиционный майонез Ингредиенты Куриная грудка — 1 шт. Лаваш — 2 шт. Пекинская капуста — 4 листа Помидоры — 2 шт. Огурец — 1 шт. Свежая зелень — по вкусу Яблочный майонез — ст. Пшеничная каша с грибами и жареным луком. Нынче пост. Постящимся приходится постараться, чтобы как-то разнообразить свое питание. На помощь приходят разного рода каши. Хочу предложить вам вот такой рецепт пшеничной каши.
Готовить будем с грибами и луком. Ингредиенты Пшеничная крупа - 80 г 1 пакет Грибы консервированные - г Лук репчатый - 1 шт. Соль, перец - по вкусу Петрушка - 0,5 пучка. Сырная лепешка ПП из кукурузной муки. Такая сырная лепешка из кукурузной муки готовится в считанные минуты!
Она может быть вариантом для перекуса, ссобойкой или заменой обычному хлебу, а также в некоторых ситуациях сгодится в качестве практически Ингредиенты Кукурузная мука - около 50 г Йогурт - мл Сыр - г Яйцо - 1 шт.
Укроп - по вкусу Разрыхлитель - 0,3 ч. Масло - для жарки. Теплый салат с кальмарами и грибами. Салаты с морепродуктами получаются полезными, в них содержится большое количество микроэлементов, в том числе так необходимые для организма йод, фосфор, железо.
Предлагаю приготовить вкусный теплый салат из кальмаров с шампиньонами, Ингредиенты Тушки кальмаров - 2 шт. Шампиньоны - 6 шт. Помидоры черри - 6 шт. Огурец - 1 шт. Лук синий - 1 шт.
Зеленый лук - веточки Листья салата Для заправки: Оливковое масло - 2 ст. Белый винный уксус - 1 ст. Перебиваться чашечкой кофе с утра и бутербродами днем — значит неизбежно «наверстать» все упущенное за ужином. И, закономерно, переесть на ночь. Есть люди, которые категорически не хотят полноценно ужинать и ограничиваются стаканом кефира или яблоком и чашкой травяного чая — но в течение дня должна быть съедена полная дневная норма калорий и питательных веществ, витаминов.
Случаются дни, когда ужин оказался слишком обильным или нездоровым: праздники, путешествия, дни авралов на работе, когда не успеваешь пообедать, всевозможные форсмажоры.
Ни в коем случае не нужно наказывать себя за обильный ужин голоданием на следующий день, лучшим решением будет интенсивная кардиотренировка или любая другая физическая активность. Список продуктов и блюд, которые никак не вписываются в рамки здорового ужина:. Как мы видим, в этом списке есть многие продукты, которые в целом являются здоровыми и полезными — например, те же сухофрукты или бананы. Но есть их перед сном не нужно, лучше отложить их на завтрак или перекус в первой половине дня.
Список продуктов, которые можно есть вечером большой — их можно комбинировать между собой, создавая множество вкусных и полезных блюд, среди которых каждый непременно найдет себе что-то по вкусу. Рыба нежирная , морепродукты — богатейший источник белка, жирных кислот Омега и витаминов, прекрасная основа для полезного и сытного ужина. Главное — правильно приготовить дары моря — не жарить, а запекать, тушить или готовить на пару.
Блюда из рыбы отлично дополняются свежими или приготовленными на пару овощами. Диетическое мясо птицы курица, индейка — источник белка, не уступающий рыбе. Точно так же, как и с рыбу, мясо на ужин не рекомендуется жарить, но можно запечь, отварить, приготовить на пару.
Лучшее дополнение — салат из свежих овощей. Творог — еще одна белковая «бомба», идеально подходящая для ужина. Но есть два нюанса. Во-первых, это должен быть именно творог, а не магазинный творожный десерт. Даже в детских сырках много добавленного сахара, а нередко и крахмала, загустителей и прочей химии.
Во-вторых, даже если вы худеете, не увлекайтесь творогом с нулевой жирностью — он плохо насыщает, в нем практически нет жирорастворимого витамина D, но могут быть химические добавки, улучшающие вкус. К тому же, жиры должны поступать с пищей даже при похудении, лучше получать полезные жиры из творога, чем вредные — из выпечки и перегретого масла.
Творог можно есть просто так с натуральным йогуртом, добавлять в салат, делать диетические запеканки. Яйца — отварные или в виде омлета, богаты белком, отлично сочетаются с творогом и овощами. Овощи кроме крахмалистых — можно есть на ужин сырыми в виде салата или же тушеными, запеченными, приготовленными на пару.
Лучше всего, когда овощи дополняют белковую основу, хотя можно обойтись и одним салатом, если в течение вы съедаете достаточно белка. Кефир, ряженка — если хочется поужинать легко, и нужное количество калорий уже набрано во время завтрака и обеда, на ужин можно обойтись стаканом кисломолочного напитка. Дополнить его можно несладким фруктом яблоко, груша или горстью ягод. Если перед сном все-таки сильно хочется есть, попробуйте почистить зубы.
Обычно эта простая хитрость помогает переключиться и забыть о голоде. Если желание перекусить после чистки зубов не пропало, стоит задуматься о том, правильно ли вы питаетесь? Возможно, за день вы потребили недостаточно калорий, какие-то приемы пищи были пропущены или питание было несбалансированным.
Десять идей для здорового, полезного и сытного ужина на любой вкус: выбирайте блюда по душе, фантазируйте, придумывайте вариации на предложенной основе из разрешенных продуктов. Бурый рис — отличный гарнир к куриному мясу.
При этом стоит учесть, что бурый рис готовится дольше белого. Что понадобится:. Как готовить:. Поставьте вариться рис под крышкой на слабом огне примерно на полчаса до готовности ;. Пока готовится рис, замаринуйте курицу — смешайте нарезанное на кубики или полоски филе со специями, раздавленным чесноком и маслом;.
Когда рис будет готов — обжарьте курицу до готовности на среднем огне;. Подавай курицу с рисом, салатом и помидорами черри. Творожная запеканка — это не только сладкое воспоминание о полднике в детском саду. Оригинальные итальянские акценты делают блюдо необычным и изысканным, а еще — подходящим для здорового ужина! Взбейте творог, яйца и натертый сыр, добавьте соль и приправы по вкусу;. Выложите готовую смесь в форму для запекания, разложите поверх нарезанные ломтиками помидоры и измельченные оливки;.
Отправьте запеканку в духовку, разогретую до градусов, примерно на полчаса. Пожалуй, самый диетический вариант ужина из всех возможных, идеален для тех, кто худеет.
Нарежьте овощи и зелень произвольными кусочками;. Заправьте специями, солью, раздавленным чесноком по вкусу;. Добавьте заправку: смесь оливкового масла и лимонного сока или только масло — как больше нравится, перемешайте.
Быстрые котлеты из консервированного тунца — отличный вариант на случай, если нет времени готовить ужин. Дополнить их можно свежим огурцом или помидором. Тунец в консервах уже соленый, дополнительная соль не потребуется.
Слейте жидкость из консервов, разомните мясо тунца вилкой в миске;. Натрите на мелкой терке морковь, порежьте мелкими кубиками лук, добавьте морковь и лук к тунцу;. Вбейте в фарш яйца, добавьте специи, тщательно перемешайте;. Сформируйте небольшие котлетки и запеките в духовке в течение 10 минут или обжарьте по 5 минут с каждой стороны на сковороде под крышкой.
Полезное и очень сытное блюдо, с приготовлением которого справится каждый. Подойдет даже для праздничного ужина. Нарежьте мясо индейки небольшими кусочками, лук — полукольцами или кубиками, шампиньоны — тонкими ломтиками, помидоры — дольками. Натрите сыр на терке;. Смешайте мясо с луком, грибами и специями;. В отдельной миске смешайте яйцо, сметану, натертый сыр;. Смажьте форму растительным маслом, выложите смесь мяса с грибами и луком, поверх разложите помидоры;.
Залейте мясо и овощи сырной заливкой;. Полчаса запекайте блюдо в духовке, разогретой до градусов. Еще одно простое и быстрое в приготовлении блюдо.
Получается очень вкусно — оценят даже те, кто не любит брокколи! Нарежьте лук четверть кольцами, грибы — ломтиками, курицу — кубиками;. Разберите брокколи на соцветия, опустите ее в кипящую воду на 1 минуту если капуста свежезамороженная, проварите 1 минуту после того, как вода закипит и обдайте холодной;. Обжарьте мясо до румяной корочки на среднем огне, добавьте лук и приправы, тушите еще 1 минуту;. Добавьте грибы, продолжайте тушить на среднем огне, пока не выпарится жидкость;.
Выложите в сковороду к мясу брокколи, залейте блюдо сливками, доведите до кипения на слабом огне, снимите блюдо с плиты.
Очень вкусный сезонный ужин, весной и летом тыкву можно заменить бататом. Нарежьте курицу и тыкву крупными кубиками, лук — полукольцами, помидоры — дольками;.