Творожная запеканка — это не только сладкое воспоминание о полднике в детском саду. Оригинальные итальянские акценты делают блюдо необычным и изысканным, а еще — подходящим для здорового ужина!
Взбейте творог, яйца и натертый сыр, добавьте соль и приправы по вкусу;. Выложите готовую смесь в форму для запекания, разложите поверх нарезанные ломтиками помидоры и измельченные оливки;.
Отправьте запеканку в духовку, разогретую до градусов, примерно на полчаса. Пожалуй, самый диетический вариант ужина из всех возможных, идеален для тех, кто худеет. Нарежьте овощи и зелень произвольными кусочками;. Заправьте специями, солью, раздавленным чесноком по вкусу;.
Добавьте заправку: смесь оливкового масла и лимонного сока или только масло — как больше нравится, перемешайте. Быстрые котлеты из консервированного тунца — отличный вариант на случай, если нет времени готовить ужин. Дополнить их можно свежим огурцом или помидором. Тунец в консервах уже соленый, дополнительная соль не потребуется. Слейте жидкость из консервов, разомните мясо тунца вилкой в миске;. Натрите на мелкой терке морковь, порежьте мелкими кубиками лук, добавьте морковь и лук к тунцу;.
Вбейте в фарш яйца, добавьте специи, тщательно перемешайте;. Сформируйте небольшие котлетки и запеките в духовке в течение 10 минут или обжарьте по 5 минут с каждой стороны на сковороде под крышкой. Полезное и очень сытное блюдо, с приготовлением которого справится каждый.
Подойдет даже для праздничного ужина. Нарежьте мясо индейки небольшими кусочками, лук — полукольцами или кубиками, шампиньоны — тонкими ломтиками, помидоры — дольками. Натрите сыр на терке;.
Смешайте мясо с луком, грибами и специями;. В отдельной миске смешайте яйцо, сметану, натертый сыр;. Смажьте форму растительным маслом, выложите смесь мяса с грибами и луком, поверх разложите помидоры;. Залейте мясо и овощи сырной заливкой;. Полчаса запекайте блюдо в духовке, разогретой до градусов.
Еще одно простое и быстрое в приготовлении блюдо. Получается очень вкусно — оценят даже те, кто не любит брокколи! Нарежьте лук четверть кольцами, грибы — ломтиками, курицу — кубиками;. Разберите брокколи на соцветия, опустите ее в кипящую воду на 1 минуту если капуста свежезамороженная, проварите 1 минуту после того, как вода закипит и обдайте холодной;.
Обжарьте мясо до румяной корочки на среднем огне, добавьте лук и приправы, тушите еще 1 минуту;. Добавьте грибы, продолжайте тушить на среднем огне, пока не выпарится жидкость;. Выложите в сковороду к мясу брокколи, залейте блюдо сливками, доведите до кипения на слабом огне, снимите блюдо с плиты. Очень вкусный сезонный ужин, весной и летом тыкву можно заменить бататом. Нарежьте курицу и тыкву крупными кубиками, лук — полукольцами, помидоры — дольками;.
БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫРаздавите чеснок, мелко нарубите чили и зелень;. Смешайте все ингредиенты, заправьте приправами, залейте молоком с оливковым маслом, оставьте на полчаса в холодильнике;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 1 часа. Отличный источник полезной для пищеварения клетчатки. Можно заменить отруби готовой клетчаткой — например, тыквенной или льняной в тех же пропорциях. Проверните мясо и лук через мясорубку;. Нарежьте брокколи мелкими кусочками, добавьте брокколи и кукурузу в фарш;.
Добавьте в фарш яйцо, муку, отруби, приправы, хорошенько перемешайте;. Сформируйте мокрыми руками небольшие котлетки;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 10 минут или обжарьте по 5 минут с каждой стороны на сковороде под крышкой. Вариант быстрого и сытного вегетарианского ужина.
Залейте кускус кипятком, оставьте на 10 минут;. Измельчите все овощи и зелень, раздавите арахис скалкой так, чтобы получилась крупная крошка, перемешайте;. Выложите салат на тарелки, посыпьте его семечками и зеленью, заправьте маслом. Идеальный легкий ужин без мяса, но очень сытный. Топ 10 рецептов для пп ужина. Что есть на ужин Во сне процесс переваривания пищи и усвоения микронутриентов замедляется. Простые рецепты пп ужина для похудения Курица, индейка, рыба, кисломолочные продукты, крупы, грибы, орехи, фрукты, овощи и клетчатка в любом виде — продукты, лежащие в основе правильного питания.
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и выложите на нее мясо, чтобы оно слегка подсушилось на раскаленной поверхности, после чего добавьте в сковороду половину маринада, убавьте нагрев и поставьте тушиться под крышкой на 10 минут. Мелко нарежьте острый перец и свежую паприку. Добавьте в сковороду весь пакет овощей, после чего оставьте блюдо тушиться еще 10 минут. Смешайте йогурт, оставшийся кефирный маринад и нарубленный перец с любимыми специями, и полейте получившимся соусом почти готовое рагу, после чего накройте сковороду крышкой и потушите еще минут перед подачей.
Пока варится рис обычно около получаса, пропаренный — быстрее , смешайте давленный чеснок с солью, специями и маслом. Нарежьте филе на кусочки среднего размера, которые хорошо бы слегка отбить. Мини-отбивные смажьте масляно-чесночной смесью и обжарьте на медленном огне. Сделать в филе прорезь, куда уложить нарезанные кольцами томаты и слайсы твердого сыра. Каждый кусок филе предполагается 4 порции отдельно упаковать в фольгу и отправить в духовку на градусов на 25 минут. Подавать обильно посыпанной богатой клетчаткой зеленью.
Паприка — 1 шт. Огурец гладкий — 1 шт. Крупный помидор — 1 шт. Салатная смесь — г Яйцо — 1 шт Зелень, специи, соль Как готовить: Яйцо отварить вкрутую. Овощи нарезать на кубики или соломкой примерно одинакового размера. Консервированную рыбу подавить ложкой прямо в банке, не сливая сока, и высыпать к овощам.
Очистить кабачок и натереть на крупной терке. Выложить на противень слайсы из отварного филе, сверху засыпать тертым кабачком и кольцами томата. Полить будущую запеканку греческим йогуртом, смешанным с тертым легким сыром, и отправить в духовку на 25 минут на градусов жара. Обварите томаты кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Обжарьте томат около минуты на раскаленной сковороде, после чего залейте яичной смесью. Подсушите хлеб в тостере или в микроволновке. Готовый омлет подавайте в виде открытых бутербродов или на тарелке с салатной смесью.
Сварите булгур до готовности. Пока мясо варится, натрите свеклу и смешайте ее со смесью из небольшого количества соли, корицы и куркумы. Соедините свеклу и теплый булгур, укройте тарелку пленкой. Готовую индейку нарежьте и соедините с остальными ингредиентами, после чего подогрейте до теплоты в микроволновке. Заправьте салат йогуртом и посыпьте колотым орехом. Взбейте белки с солью до устойчивых пиков, как на безе. Белок взбить с солью до получения пик. Соединить белок с пюре, выложить полученный состав в силиконовые формы и выпекать в духовке около 20 минут при температуре 0 С.
Это одно из лучших блюд для ужина на правильном питании для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, но не готов при этом жертвовать вкусовыми качествами употребляемой пищи. Все ингредиенты нужно мелко нарезать. Лук следует почистить и нашинковать.
Полученные продукты необходимо поместить в мультиварку, добавить специи и соль, включить режим тушения. Если есть желание, тогда в уже готовое блюдо можно добавить столовую ложку растительного масла, не забывая, что оно повысит калорийность ужина. Рагу станет незаменимым вариантом ужина при правильном питании, который придется по вкусу всем членам семьи. Ингредиенты для соуса на 2 порции:. Для приготовления соуса все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера и измельчить до однородности.
Соус готов! Креветки необходимо отварить в подсоленной воде не дольше двух минут. Салат измельчить, а помидоры нарезать дольками, огурец — кольцами. Перепелиные яйца отварить и разрезать на половинки.
С такими ужинами вы НАЧНЕТЕ ХУДЕТЬ / 3 ПП УЖИНА для фигуры / Мои лучшие РЕЦЕПТЫГотовый салат полить соусом и посыпать натертым сыром пармезан. Салат Цезарь славится своим вкусом, который ему предает особый соус. Диетический вариант такого ужина имеет свой секрет. Соус при таком варианте приготовления блюда содержит натуральный йогурт, что позволяет существенно снизить его калорийность.
Шляпки грибов следует отделить от ножек и зачистить сердцевину. В них потом будет помещаться начинка. Ножки грибов мелко нашинковать, то же самое сделать с луком. На разогретую сковороду поместить лук и слегка обжарить.
К нему добавить грибы и шпинат, посолить, поперчить, тушить несколько минут. Затем полученную массу снять с огня, перемешать с рикоттой и выложить в шляпки шампиньонов. Готовое блюдо посыпать натертым сыром и отправить в разогретую до 0 С духовку на 30 минут.
Фаршированные грибы — прекрасный вариант ПП-рецепта для ужина человека, который придерживается принципов правильного питания. Они обладают низкой калорийностью, при этом содержат достаточное количество белка.
Куриную грудку необходимо разделить на кусочки для отбивания. Натертый на терке сыр нужно смешать с горчицей, выдавленным через пресс чесноком и специями.
Готовые отбивные следует посолить и смазать оливковым маслом. На каждый кусочек курицы выложить сырную начинку и клюкву.
Завернуть отбивные в виде рулетиков, скрепив для надежности зубочистками, и отправить в духовку. Запекать около 30 минут при температуре 0 С. Куриные рулетики с клюквой — интересный ПП-рецепт ужина с необычным вкусом, который станет настоящей изюминкой вечернего стола в семье, следящей за своим питанием.
С таким блюдом можно не волноваться о появлении лишних сантиметров в области талии, а просто наслаждаться оригинальным вкусом, казалось бы, знакомой всем курицы. Куриное филе нужно порезать кубиками размером около 0,5 х 0,5 см. Зелень и лук следует мелко нашинковать, а перец измельчить с помощью ножа. Филе замочить в кефире, после чего добавить к нему натертый сыр и другие измельченные ингредиенты, предварительно посолив и поперчив. Полученный состав необходимо мариновать примерно 20 минут.
Затем к массе добавляются яйца и крахмал. Все тщательно перемешивается. Котлеты следует жарить на сковороде с антипригарным покрытием до получения золотистой корочки. Ингредиенты на 2 порции одна пицца :.
Филе и лук следует нарезать и отправить в блендер. После измельчения к полученной однородной массе нужно добавить яйцо, соль, перец.
Из куриного теста необходимо сформировать форму для пиццы и выпекать ее 15 минут в духовке при температуре 0 С. Пока выпекается тесто можно заняться соусом и начинкой.
Для этого следует смешать йогурт с горчицей, помидоры и шампиньоны нарезать кольцами, а сыр натереть на мелкой терке. На готовое тесто нужно выложить соус и начинку, посыпать натертым сыром и, опять же, отправить в разогретую до 0 С духовку на 10 минут. Готовое блюдо подавать к столу украшенное зеленью. Грудку нужно посолить и приправить по вкусу. С помощью острого ножа сделать в ней карманы, куда поместить натертый сыр и помидорные дольки.
Края углубления сомкнуть и фиксировать зубочисткой. Запекать куриную грудку необходимо в разогретой до 0 С духовке на протяжении минут. Куриные кармашки — великолепный пример ПП-рецепта для полноценного ужина, который обязательно понравится и взрослым, и детям. Блюдо не содержит вредных компонентов или жира. Его можно подавать самостоятельно или разбавить гарниром из отваренной в подсоленной воде брокколи, спаржи, сельдерея или стручковой фасоли.